Måndag
Box Squat 35cm reverse band som ger knappa 30kg assist i botten, försumbart i toppen
150 160 170 175
Tungt ut, tungt bryta pausen, tungt upp.
/4:00 x 5:
Farmers Walk 2x10m +50kg/hand
Burpee Box Jumpovers 8x60cm
Atlasboll + Step-under 4x60kg
3x4 (front, left, back, right) x 30s planka på handflator - ingen vila
Tisdag
Löpning 2.32km 11:33 147bpm sen knöt vaden ihop sig igen.
Alldeles för tidigt på och alldeles för "snabbt".
Simning 3(4x25, 3x50, 2x75, 1x100)
Kändes väldigt bra med tanke på att jag simmat 13 ggr senaste året, de flesta förra hösten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar