Beachformen uppstår ur snödrivan

Ok, det var inte huvudaktivitet det här passet, men snart solsemester så dags för årets första curlpass.

Brottarpump:
10 curls
10 drag till hakan
10 pressar
vila medan kompisen (Mollgan igår) gör samma sak
upprepa 2 ggr

3 x 1/3 @ 100 %

Har blivit att man läst lite om långdistansteori med tanke på Ångaloppet. Långa träningar i underfart och intervaller och tempopass i överfart är säkert bra om man ska maximera prestandan på tävling.

... men om man bara vill "överleva" då?

Jag tror formeln jag utarbetade förra sommaren nog ligger ganska nära: kan man upprepade gånger på träning tre dagar i rad göra en tredjedel av tävlingssträckan i tävlingsfart så går det (möjligen lite överutvilad) att ta de tre smällarna i en följd.

ping pong

1 av 10

Törtürbänkk

GPP

Tre ordningar

De tre (hittills upptäckta) ordningarna av uppgifter inom Rockyjogg:
v1. formdikterade
v2. måldikterade
v3. irreversibla (oftast även måldikterade)

Mr Balboa praktiserar alla tre under träningssekvensen i R4. Jag kan ha fel, men bortsett från boxningen, så utför den elake bara v1-uppgifter.