Fysad till 96

Tidigare PR 95 poäng, men grenarna/poängtabellen har gjorts om (till det svårare skulle jag säga), å andra sidan har jag generellt inte paceat de senaste fem ggr utan gått fullt ut.

Har precis börjat om med beprövade träningsmetoder så försökte repa mig från knäböj och inte förstöra bänkpress på onsdag.

Bänkpress /2 sek 45x40 - paceat
Grepp Digital 63.4/62.9 - PR vänster hand och totalt
Stående Längd 224cm - döda ben efter knäböj
Pullups /3 sek 20 - max
Knäböj /3 sek 45x40 - paceat, men vänster underben domnade
Brutalbänk utan paus 23
Press /3 sek 19x30 - max
C2 Rodd 500m 1:35.0 - max
Löpband 1.61km 5:57 - 16.2km/h rakt igenom

Mönstret intakt: bändstyrka håller i sig, långdistansflås funkar, men spänsten är tack och adjö tillsammans med överhuvudetstyrka.

Oväntat PR

C2 10km 39:33.1 PR
Förra PR 39:34.0 från dec-08, fast tror jag tog i lite mer idag. Men PR är PR, som man säger i branschen.

Crawl

Crawl 100m 1:31.06 SB

2017 1:32.33
2016 1:33.61
2015 DNS
2014 1:26.95
2013 1:26.32
2012 1:26.21

Helt ok.
Givet allt.