onsdag 30 maj 2012

95% är det nya 100%

Intresset för att lyfta skrot är på alltime-low. Jag ser det som ett tillfälle att testa min hypotes att det krävs oväntat lite för att hålla sig på en anständig nivå av sina PR.

Jag börjar med att sikta på 95% och ser hur mina skillz som simmare, brottare och rockyjoggare ter sig då. Frigör inte denna devalvering av styrka tillräckligt med träningstid och energi ska jag åtminstone överväga att sänka nivån till 90% för underkroppen*.

*) För överkroppen kommer det nog vara svårt att komma ner på 90%, om jag inte slutar träna, eller börjar träna för sub-3-marathon, och överkroppens dragmuskler verkar ju klara sig 100% på en rockyjogg och lite brottning.

söndag 27 maj 2012

Bollspel x 2

Svensexe-paintboll, alla var så förfriskade att det var närmast meningslöst att dela upp i lag, eller åtminstone att försöka lagspela som vi gjorde. Även om vi varit nyktra tror jag det här upplägget var tråkigare än i somras, uppblåsta tävlingshinder och vapen med usel precision. Enda roliga momentet var alla mot alla på slutet.

Senare på kvällen post-op-premiär för fotboll. Inga dobbskor och lite småfuktigt gräs gjorde att tvära start/stopp/vändningar autoreglerades bort.

lördag 26 maj 2012

Rockyjogg del 2


Några fler hinder/utmaningar längs samma ungefärliga rutt. Den är aldrig identisk från gång till gång.

onsdag 16 maj 2012

Backe - check

Backen 2:14 min
På väg från jobbet sprang jag uppför backen. Lyckades hitta en ännu lägre växel så satte personligt rekord i långsamhet, men ändock: sprang hela vägen.

Hetsades också som sagt till att kasta det mesta av försiktigheten över bord på senaste strongmangruppträningen, och det mesta fick stanna över bord.

måndag 14 maj 2012

torsdag 10 maj 2012

Definition av terränglöpning

Tydligen ska det arrangeras ett terränglopp, Stockholm Trail. Ja, jag ska inte vara med eller så, men de hade en enkel och elegant definition av terränglöpning "Mottot är att det ska gå fortare att springa än att cykla banan med mountainbike."

Det där utesluter ju den absoluta majoriteten av så kallade terrängspår jag sett till. Det fick mig att tänka på när jag långt ute i Lunsen, nånstans i ett träsk på en träspång, stötte på en mountainbikecyklist och var tvungen att fråga "Var det inte svårt nog att ta sig hit utan cykel?".

måndag 7 maj 2012

söndag 6 maj 2012

Strongman Söndag

Urgh. Trött. En halvtimmes uppvärmning och tre timmars träning. Sen mat och öl på det.

Alltid fascinerande hur folk kan överraska i vissa strongmangrenar, tarmtunna lillebror går långt i conans och inte alls illa i farmers. Marcus gjorde väl strålande ifrån sig i allt utom conans. Och Björn slipper ju inte undan utan förväntningar, men han visade mig vart ribban ligger i däckvält och duck+släde.

I morse var första gången på tio dagar som ytterskinkorna inte var knutiga och molvärkande (efter lite för mycket clinchbrottning tror jag). Så givetvis sa det plopp i ryggen redan i tredje grenen. Conans gick inte att ta ett steg i, men däck och medley känns inte som jag kan skylla på ryggen. Där får jag helt enkelt bli starkare.

Ögonöppnande att bli grupptryckt till att lämna komfortzoner (för hälsenan) bakom sig. Vet egentligen inte om det är någon bra idé, men idag höll den. Fick även visa Erik & Mackan att jag kan göra en kung-fu-kip, det var post-op-debut för det också.

Nån slags film kommer väl sen.

onsdag 2 maj 2012

Hur man kommer tillbaka

Ibland är starkemannandet lite deprimerande, eftersom det saknas väldigt mycket mot gammal god nivå. Men ändå: sätt två-tre post-op-PR varje pass (det spelar ingen roll att ökningarna är små och från en patetisk nivå), träna varje vecka och förr eller senare är man ju tillbaka?!

Idag började jag jobba på ett nytt moment inom en helt annan domän. På väg till jobbet tog jag mig uppför hagabacken. Gick det mesta, joggade de två lättaste partierna. Tog mig 2:29, ca 2:04 är det långsammaste jag lyckats springa utan att gå (det är etappmål 1), att kunna utmana perset på 1:43 är drömmålet. Backlöpning är intressant då det måste göras på tå, vilket sträcker hälsenan och belastar vaderna.