Sen sommaren fast under ständig rekonstruktion.
Ganska likt 2010-11 fast mer avskalat och utan träningspartner.
Cirka tre dagar i veckan. Ambition att simma en gång men har blivit exakt två pass sen sommaren pga belastning på jobbet och hemma.
Testar "Athlete the lower body, bodybuild the upper body"
Pass 1
Ryck "prep"
Knäböj 531+
C2 sprints
Conditioning fokus överkropp
Pass 2
Random vertical push AMRAP
Random upper pull AMRAP
Bodybuilding
Löpning 90:60-intervaller
Pass 3
Box Jumps "prep"
Marklyft 531+
Bike Erg sprints
Conditioning fokus överkropp
Pass 4
Bänkpress 531+
Bodybuilding
Conditioning baserad runt löpning och underkropp
