fredag 31 december 2021

Upplägg

Sen sommaren fast under ständig rekonstruktion.

Ganska likt 2010-11 fast mer avskalat och utan träningspartner.

Cirka tre dagar i veckan. Ambition att simma en gång men har blivit exakt två pass sen sommaren pga belastning på jobbet och hemma.

Testar "Athlete the lower body, bodybuild the upper body"

Pass 1
Ryck "prep"
Knäböj 531+
C2 sprints

Conditioning fokus överkropp

Pass 2
Random vertical push AMRAP
Random upper pull AMRAP

Bodybuilding

Löpning 90:60-intervaller

Pass 3
Box Jumps "prep"
Marklyft 531+
Bike Erg sprints

Conditioning fokus överkropp

Pass 4
Bänkpress 531+

Bodybuilding

Conditioning baserad runt löpning och underkropp

Inga kommentarer: