a2. Wallballs 3-4 höga, men maxhöga först 3e-4e set
a3. Batmanklättring + löpning runt gymet (ej första varvet)
a4. Repklättring mha fötter, 5m
Stången avlastad och medicinboll undanstädad vid 20:33.
Alltid fascinerad av att maxvikt i smalbänk knappt skiljer mot bredare grepp, men set och reps milsvid skillnad.
3 kommentarer:
Imponerande! Har jag 90minuters lucka för träning så känner jag mig stressad.
Angående bänken så blir ju TUT så mycket längre med smalt grepp på fler reps, inte konstigt att man dör pressdöden då.
Jag tror jag är slow twitch i bröst, och "bra teknik" (dvs stretchreflex, helkroppsspänning) så jag är bra på ett set 5-10RM bänk.
Känslan har sista åren varit att jag kan bänka bra fastän jag är muskelklen.
Smalbänk är bara en dm ROM till(?) men stretchen räcker inte alls till. Sen ska fast-twitch biceps råpressa.
Tror jag gör 4-5 reps på 80% av max i isolerad triceps. 10 reps, kanske mer på 80% av max bänk (då är inte mina breda bänkar groteskt breda, en knapp handbredd innanför tävlingsgrepp på varje sida)
Givetvis triceps som råpressar. Telefonens felstavningsfunktion slog till.
Skicka en kommentar