Stökigt och eländigt på gymet, skulle köra roddrodd men gick inte komma åt varken bänk eller stepupsbrädor (för att höja bänken), så blev lite improviserat:
Kipping Pullups 36 st - haha, revansch!
Uselt uppvärmd och så, men efter ett dussin började triceps krampa och vid 30 blev det direkt läskigt. Jag har kopplat mina armbågsproblem (nästan bra nu) från midsommar och framåt till knutar i triceps, sen kanske dessa i sin tur beror på något.
Power Snatch 8x3x40 /1:00
Knäböj high-bar 8x3x102½ /1:00 - halvlätt, men tycker det skaver lite på knän och ljumskar, ger varianten chansen ett tag till utan att öka vikt.
Muscle-ups ringar 8x3 /1:10
/3:00 x 5: C2 30 sec, pullups, hang muscle snatch, press behind, front lunges
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar