söndag 30 oktober 2016

Fysad till 83

Söndag 23/10
Marklyft 6x177½ - (1RM-ekvivalent 209.8) ska försöka öka bara 2 kg per pass från nu med hopp om kontinuitet
Rep + armgång + klätternät 38.03 33.47 (allt stämde!) 38.7 39.78 39.8

Måndag 24/10
Simning 1km 25:40 - två pyramider, kändes bra i flytet, men inte i nacken. Nästa pass blir det snorkel och/eller alternativa simsätt.

Onsdag 26/10
Vi skulle cirkelträna, men det var schemalagd cirkelträning i salen, och det kan man ju inte vara med på!
Fysad till 100
Blev 83 poäng på 61 minuter idag, chockerande dålig brutalbänk 16 reps, spydde nästan efter rodden. Fick lite mersmak, eller åtminstone revanschlust, poängtabellen är ju satt så att jag ska göra 100 poäng om jag är i form.
Borde gå snabbt att återställa brutalbänken

Torsdag 27/10
Knäböj high-bar 5, 5, 10x85.

7 min[Ryck 10x34 kg, Muscle-ups i räck 3 st]
63 reps, i andra omgången glömde jag tillfälligt helt hur man gör muscle-ups.
(Förra gången 60 reps på 8 minuter med underkänt utförande)

Fredag 28/10
Löpning 7.36km 47:22 - just ingen ansträngning alls, ackumulera junk miles.

Jag har alltid sagt att hinderbaneloppen, åtminstone de stora, är trams, men att jag kan vara med om nån annan betalar.

I augusti ska jag tydligen springa med jobbet.

Inga kommentarer: