Träningar

Måndag 16/5
Marklyft 7x182½ (1RM-ekvivalent 221.3)
7 superset overhead lunge walk och toes to bar - första övningen slet i knäna, den andra hittade jag ingen vettig rytm på.

Onsdag 18/5
Trött och slutkörd och under dagen började högerlimpan krampa.

Styrkevänd + Stöt 3(2x70 2x75)
Chins 10x+25 (1RM-ekvivalent 52.2)
Löpband 4km 20:45 90 löp:60 gå - tänkte hellre springa lätt än inte alls

Fredag 20/5
Knäböj 8x120 - tyngre än det borde vara (1RM-ekvivalent 148.9)
Superset wallball och lätta mark

Söndag 22/5
Jag har sån träningsvärk från förra passet att jag inte ens kan bänkpressa ordentligt. Känner mig dessutom lite halvt utbränd, inte pga den enorma träningsvolymen förstås.

Knäböj 5x60
Bänk 6x105 (1RM-ekvivalent 121.7)
6-7 supersets chest-to-bar pullups med strikta pressar (strävade efter mkt ROM utan att forcera fram ordentligt rack i botten)

Jag måste få till lite mera helkroppsstuk på mina pass i hopp om måttligare träningsvärk.