Lördag 2/4
Boxhopp 3x5x90cm - kliv ner via annan låda
Bänkpress 5x107½ - tungt (1RM-ekvivalent 121.7)
Cirkel av pullups, TTB, swingar, C2 som vila i 9:51
Söndag 3/4
Navigering ca 10½ på ca 96 min - telefon laddade ur
Måndag 4/4
Bänkpress 3x8x67½ - första två snabbare än 8 sek PR :)
Marklyft 4x197½ (1RM-ekvivalent 220.2)
Box squats 35cm 5x5x80
Paddel-Erg 4km 24:44
Onsdag 6/4
Styrkevändningar 3x3x85 - helt ofattbart att det kan vara så blytungt
Chins 6+B*30 - Mollgan dömde hårt idag (1RM-ekvivalent 48.0)
Smalbänk/seesaw-superset i knappt 10 min
C2 Rodd 5km 20:32
Fredag 8/4
Repklättring 3 ggr - mycket bättre grepp, gjorde sista med sittstart
Knäböj 4x147½ - bara tangerat från oktober, men nu med djup jag står för (1RM-ekvivalent 164.5)
Pullthroughs 100 reps på nån lätt vikt
Ski-Erg 5km 24:20
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar