Kanske comeback efter sjukdom imorgon. Sakteliga hämtade jag mig från en långdragen förkylning, föga anande att ebola grodde i mina bihålor ... Riktigt långt uppehåll.
---
Modifiering: varför inte använda gängse definition av "ett gäng reps" (5 st) och den mest normala löpsträckan i lokala lopp där jag gör den årliga maxningen? Och ta bort konstantavdrag från löpningen, även om det gör styrkan oproportionerligt viktig.
Reviderad formel:
Marklyft 5RM
+ Bänkpress 5RM
+ Chins 5RM
Löpning 5km
Detta sätter nivån för mitt bästa år (-03) på 17,9 och mitt näst bästa (-10) till 17,1. Jag tycker nog egentligen fysiken bör utvärderas på tätare resultat än samma år, men jag saknar data för det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar