Hårt benpass två dagar innan.
Bänkpress /2 sek 37x50 PR +1 rep
Greppkloss 63.3/63.0=126..3 PR +0.1kg VÄ, tangerat totalt
Stående Längdhopp 227 cm - mkt frustrerande! Ska prova på asfalt, så det inte bara beror på halt golv som inte tillåter friktion.
Pullups /3 sek 20
Knäböj /3 sek 30x70 PR +3 reps, dags att växla in 80 kg varannan gång!
Brutalbänk utan paus 25
Press /3 sek 20x30 PR +1 rep
Här blev jag ringd till jobbet och missade rodden och löpningen. Stackars mig.
Särskilt bänkpressen var glädjande, bortsett från ett fåtal pass i somras har jag inte kört bänkpress hårt sen förra sommaren, och inte alls senaste två månaderna. Tror jag fått ordning på rörligheten och pexknutarna och kan börja med bänkpress nu/snart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar