Torsdag 30/3
Trehopp - Greppkloss x 3
Chins 10x30 (1RM-ekvivalent 57.8)
DbBP brant 19x16kg
Smalbänk - Krocs x 5
Fredag 31/3
Jogg dit+hem 1.6
Löpband 90:60-intervaller 4km på 17:18 (förbättring)
Söndag 2/4
Marklyft 5x190
Frontböj 8x70 + 0.27km löpning, gåvila och lite till x 3
Ska nog göra en cirkamaxning i frontböj och kolla hur landet ligger, men åtminstone är det bättre än för ett år sen när fot- och handleder sammantaget inte tillät frontböj.
Tisdag 4/4
Träning strax efter 6, ovant, ett set gick på viljestyrka, inte mer.
Bänkpress 8x102½ (1RM-ekvivalent 123.7)
Muscle-ups i ringar 8 st - huh? impotent kipp
Box jumps 3x8x60 cm
Pushpress - Pullups x 5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar