 |
| 60 grader eller 48? |
Värmde upp med en halvtimmes promenad pga punktering.
Stöt 85 SB
Knäböj highbar 5x127½
C2 100m 16.7s
Snatchgrip deadlift 2x15x72½
Sittande vader 3 set
Fredag 3/3
Trött trots tio timmars sömn (förvisso av fembarnspappa-kvalitet), får bli lite deload.
Lunk 1.6+1.6, löpbandsintervaller 4km 17:37.
Söndag 5/3 (Deload)
Chins 8x+32½ (1RM-ekvivalent 56.4)
DbBP 48' 16x20kg
Db Getup 40/hand - skulle vara lätt men var tungt
Lösningen till Mysteriet med Den Försvunna Stöten finns nog alldeles i närheten av Mysteriet med Den Försvunna Getuppen.
Tisdag 7/3 - Fysad till 100
Fullsmackat på gymet så fick stuva om en del.
Greppkloss 49/49 (10p)
Stående Längd 231cm (10p)
Bänkpress per 2 sek 45x40 kg (11 1/3p)
Brutalbänk 24 kontinuerliga (11p)
TCA Pullups (per 3 sek) 19 (11p)
Wall Curl m paus 22x25 (11p)
C2 Rodd 500m 1:38.1 (9p)
Marklyft per 3 sek 40x70kg (11p)
Löpband 1.61km 1% 6:16 (10p)
94 poäng på 63 min (senast 90p på 53 min)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar