 |
| Lätt morgoncardio |
Mark 6x177½ (1RM-ekvivalent 209.8)
Långsamt superset: knäböj frampå, handstående armhävningar
Torsdag 14/7
Chins 7x30 (1RM-ekvivalent 51.0)
Långsamt superset: utfall, press
Söndag 17/7
Knäböj 10x130 - bra utförande och lite mersmak (1RM-ekvivalent 167.8)
Långsamt superset: muscle-ups i räck och styrkevändning+stöt
Efter några försök tror jag att jag fick till vad som räknas som räck muscle-up enligt crossfitreglerna, jag är lite miljöskadad från Rockyjogg där målet är målet. Nu kommer jag väl snart enligt all crossfitlogik tappa förmågan att göra glide kips och drop kips.
Tisdag 19/7
Bänkpress 8x85 - rehab
Långsamt superset: sittvändningar och hängande benlyft.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar