Kantroller

Lördag
Knäböj 5x10x22½ (active recovery)
Bänkpress 9x100 (1RM-ekvivalet 122,8)
Sandbag lift 5x4x50
Curls 5x5x42½
Burpees 3x90s
Jag saknar helt fantasi/ork/fritid för att planera min träning. Att göra 100 burpees på 5 minuter påstås ju lösa det mesta, så jag ska göra 100 burpees på 5 minuter. Det är ganska så långt dit - Alltså behöver jag inte fundera på träning på mycket länge. 531 + burpees.

Söndag

Orientering 2:08h
Flera svampfynd så jag plockade kartfodralet fullt. Själva orienteringen gick lite bättre än förra gången också.

Tisdag
Stående längd 4x5x195 cm
Marklyft 10x170 (1RM-ekvivalent 219,4)
Ryckböj 5x5x45
Drygt, jag försökte skylla på stela axlar, ömma handleder och ojämn asfalt och sent på kvällen och kallt ute och september och kommunalskatten och Telia, men sanningen är att benen är klena.
Burpees 4x89s

Onsdag
Roddarrodd 6x85 ("90 %")
Pullups & Kettlebellpressar i 14 min
Burpees 7x60s