måndag 19 maj 2014

w1d1 Base

Idag är det w1d1, på w12d7 smäller det!

Försöker, åtminstone i mindre utsträckning, jobba med tre faser:
Base 6 veckor -  ackumulera volym. Intensitet och specificitet* är inte så viktigt.
Build 3 veckor - bibehåll volym, högre intensitet och specificitet.
Taper 3 veckor - sänk volym, öka intensitet något. Första veckan är vi bortresta, annars hade det nog blivit en buildvecka istället.

Men planer är planer. Nu mer än nånsin. Får jag till fem träningar i veckan och spenderar mycket av den tiden på fötterna får jag vara nöjd.

*)Men inget fokus på irrelevant träning.

Inga kommentarer: