söndag 14 juni 2009

Goerner Total

Enligt Goerner finns det tre sorters styrka :
- hur mycket vikt man kan lyfta från marken.
- hur mycket vikt man kan lyfta över huvudet.
- hur mycket vikt man kan gå med.

Marklyft gjorde jag häromdagen, så det får räcka.

Power Clean & Split Jerk - 95 kg
Inget vidare skoj med handleden, men funkade bra för axeln.
Farmers Walk 2x121 kg ~7m, ~10m
Lite klen här, men troligen mest ovana.
Bench Press 2x4x100 kg
Inga ursäkter idag ... mer än möjligen att senaste passet satt i.

Efter hemkomst körde jag dislocatestretch, tog ca 15 min att komma in till 95 cm mellan pekfingrarna. Innan axelproblemen tog det normalt runt 30 sek att komma ner till 95 cm, 5-8 reps där man smalnar av lite mellan varje.

Inga kommentarer: