Muskelknut i vänster vad, men upplevde den inte kommer från löpning så chansade:
Löpning 4.1 km intervaller 90:60 18:56 40+PR modellerad* fart 3:31/km
Baklåren helt återhämtade, inte ett uns känning.
Simning, 4x300m snorkel, ca 1 minut vila 29:10
Besegrad efter en tuff vecka på jobbet (och inte över än) och offrade sista viljestyrkan på löpningen. Det här var bara ta på snorkeln, ligga ner och veva lemmarna, fyra av dem iaf, och tänka på annat.
*jag utgår från att jag går i prick 6km/h, dvs 100m/minut. Så 4.1km på 18:56 varav 7 min gång är då 3.4km på 11:56. Nog hyfsat nära sanningen, möjligen jag går lite fortare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar