lördag 30 juni 2012

Samsim

Idag var första passet tillsammans med lagkamraten och halva motståndarlaget (Johan aka Fotbollscoachen).
5 varv av:
200m simning, upp ur poolen, på med skor, och springa 1,35km (bl.a. närmare 400m uppför i början och sen samma nedför på slutet).
Tid 54:30

Lugnt i tre varv, snabbare fjärde och sen 98% sista. Att växla övningar verkade snarare hjälpa än stjälpa, i simning brukar min teknik bli bedrövlig efter 500-800m men nu kändes den ganska ok rakt igenom. Första 200 på 3:45 (vattenstart) men jag räknar det inte som pers eftersom jag draftade efter Emil hela första 200.

måndag 25 juni 2012

T-48

Jag tror sommarträningen just fick lite styrsel.
23 km löpning i obanad terräng och 2 km simning i par med Emil. Han har ju lite rutin av att springa maran på åtta dagars träning och sånt. Själv kan jag inte springa fyra hårda kilometrar utan att hälsenan (bland annat) skriker.

söndag 24 juni 2012

lördag 16 juni 2012

Aquathlon / Rockyjogg 2.0

Rockyjogg 3,12km, dryga 20 min
Simning dryga 25 min med snabba ombyten
Rockyjogg 2,97km, dryga 21 min (150m bättre orienterat än ditvägen)
Gjorde inte så värst mkt under rockyjoggen, ville inte vara hemifrån för länge, gravid fru 10 dagar över tiden. Men det blev lite stockflippar (rolig övning, men jag borde nog yxa bort små kviststumpar från stockarna), sidledes travers (två rep) och glide kip+drop kips (på "hög" stång, dvs säkert 130-140 cm).

Simningen kändes bra tekniskt och fartmässigt, men förra helgen protesterade nacken mot det myckna crawlandet veckan innan så i tisdags körde jag ett rejält pass bröstsim och har nu ont i mitt knä (bara under bröstsim och sparka ifrån kaklet) som har en ruptur i menisken och var riktigt inflammerat och eländigt -05. När inflammationen läkte ut efter lite rejäl vila (bl.a. en vecka i Tolo, Grekland då jag nog inte gick ens en kilometer sammanlagt varje dag, hotellentrén 10-15m från havet, restauranger längs stranden) har jag bara känt av det en dag här och var, hoppas det blir samma nu igen. Jag upplever inte simning som så skonsamt som marknadsföringen säger, MMA-sparring verkar förenat med mindre risker.

Det blir nog fler såna här pass i sommar.

torsdag 7 juni 2012

Kampsport 2.1 (Beta)

Säsongsavslutning på jobb-MMA:n. Coach belönades med en fin-whiskey som muta (men det är hemligt), men han körde ett hårt pass ändå. En extra vattenpaus var allt vi fick för whiskeyn.

Premiär för mig för MMA-sparring idag (vissa når det stadiet mycket snabbare än mig). Mycket roligare än både thaiboxning, brottning och grapplingssparring, och då tycker jag de är riktigt kul de med.

onsdag 6 juni 2012

Half survival is full victory

Så var det dags för den årliga cupen då. Jag hade många ursäkter och mycket tvekan innan, men givetvis var jag där ändå.

Vaderna var faktiskt i mycket bättre skick än förra året (då var uppvärmningen en läskig historia och trots bara två matcher var jag förstörd i underbenen efteråt), även om jag tog det lite försiktigt första två matcherna. I tredje sprang jag på hårdare och deltog bl.a. i en utdragen köttningsorgie i sista matchens andra halvlek.

Synd att vi skulle hitta spelet först i tredje matchen, då vi slog gruppsegrarna. Vi körde 2-1-2-1 i första två matcherna, och som mittfältare hade jag väldigt svårt att placera mig, jag var ungefär överallt hela tiden (men aldrig i närheten av bollen). Trodde det bara var för att jag är så ovan fotbollsspelare, men tydligen hade alla problem. I tredje matchen körde vi 3-3 och jag spelade back, helt utan identitetskriser. Nu är jag skittaggad att spela mer, men det dröjer väl ett år till :).