lördag 28 juli 2012

Mer RLAPNS

Ok, inte första gången nånsin, men första gången i bloggen. Tror det gick bra, men måste hitta gamla scoresheetsen för att jämföra.

Kul regelvariant, inget "inte gå på banorna", och otåliga barn (och vuxna) behöver inte vänta på att de andra ska spela eftersom man slår i omgångar, enligt uppgift som i "riktig" golf.
Inte nytt nånstans. Retur på förra sommarens match (och hela andra gången i år). Denna gång vann vi bara med 4-1. Lika kul som sist. Jag bytte ut min övervägande snipertaktik mot övervägande Rambo. Inte säker på att det var mer effektivt men onekligen lite roligare, dyrare och fler blåmärken efteråt.

Tror inte jag gått så hänsynslöst åt hälsenan post-surgery som idag. Detta toppade nog fotbollsturneringen som toppade gruppträningen i strongman.
Beachvolley, två set efter paintballen. 15-4 14-16, fick lämna WO sen för att bada med barnen. Var inte direkt MVP, märktes att de andra spelat några gånger i år (och förra året) och jag inte på 3-4 år. Imponerad över hur säkra de var på fötterna, det är en kroppsdel som jag behöver vara väldigt desperat för att spela volleyboll med.

Jag borde köra boll/racket lite oftare, men det är inte så tillgängligt. Bortsett från att det är kul och lite idrottslig allmänbildning typ sådär, så blir det en separat domän när allt är så "öppet". Hittills i år har det blivit bollspel tre dagar (svensexan, fotbollsturneringen och idag, fick ju inte till nån vattenpolo på semestern...).

söndag 22 juli 2012

Flip-flop


Går inte lysande med min löpträning. Trots gradvis ökad sträcka och fart sen Lucia så gjorde sig gubbvaden påmind, blev en Rockymarsch idag: 7 km ryggsäcksgång med kulstötning, stockflipp, räckgympa, simning. Tog dock av ryggsäcken under "stoppen". Särskilt simningen skulle kunnat bli svettigt annars.

tisdag 17 juli 2012

Då och nu

28 juli 1992: Löpning 20 km 90:28 min (platt och rak asfalt)
17 juli 2012: Löpning 20 km 101:25 min (varierat underlag, måttlig kupering)

Men rätt nöjd ändå ... löpning var helt och hållet huvudgrenen då och dagens pass var ingen maxning, bara en morgonjogg (på en kaffe och lite frukt, blev tagen på sängen av ett BVC-besök kl 11). Men tror inte passet för 20 år sen var en riktig maxning heller ... för dåligt jämfört med miltiderna.

söndag 15 juli 2012

Inkassering

Återhämtningspass planerat idag, men inledde med att inkassera ett pers:
Simning 200m 3:28,3
Redan första gången i utomhuspoolen tidigare i somras insåg jag att sätta 1:30 på 100 och 3:30 på 200 bara var formaliteter, så inte överraskande men skönt att kapa 32 sek på perset på ett bräde :)

lördag 14 juli 2012

T-29 Osamssim

Alla fyra med på samma pass för första gången. Även Patrik som har ett tävlingspers på under 4 min på 1500m (läs det en gång till så det sjunker in...)

Men med försprång på simningen och ett pass som har större tonvikt på simningen (2 : 11 jmf m loppets 2 : 23) hade jag ett visst hopp om att han skulle ta slut av simningen. Jag och Emil drog hälften var under simningen, kom upp ur vattnet nästan minuten före Patrik, en minut som han sånär som på ett par sekunder sprang in. Under andra varvet skapade vi en lucka som drygades ut.

Under fjärde varvet av fem, med lagsegern bärgad, började den inbördes bataljen. Om jag förra gruppträningen ganska ledigt körde ifrån Emil så gick det inte alls nu när han tränat några veckor. Vi gjorde flera respektive ryck utan att kunna haka av den andre (i simningen är det skitsvårt att haka loss någon), men med 500m löpning kvar svarade Emil på ett ryck från mig genom att gå om och haka av mig. Att man kan förlora med 8 sekunder på ett så långt lopp (48:40 vs 48:32) finner jag helt obegripligt men det fanns ingenting att göra åt (ja, jag kunde strulat mindre med skorna, låtit Emil dra helt i alla simningar osv ... men just där och då fanns det ingenting).

måndag 9 juli 2012

Under kniven

För två veckor sen sprang jag fort i fyra kilometer och fick sen jäkligt ont i hälsenan. Förra veckan sprang jag mycket långsammare, och höll väl kanske i sex-sju kilometer.

En helt ohållbar situation om man ska springa 23 km, så skorna fick lägga sig under kniven. Eller åtminstone den högra.

Testade idag och det tycktes funka. Det var ändå vader/hälsena som begränsade i slutänden, men det kändes som en mer naturlig begränsning inte av att ha haft nånting som nyper in i hälsenan varje steg.

Mitt mål på tävlingen är att hålla ut till havet (14-15 km löpning nästan helt utan simavbrott), har jag inte sänkt laget innan dess är jag övertygad om att jag kommer kunna göra rätt för mig under täta modalitetsbyten.

söndag 8 juli 2012

T-35

Med ny bebis och alla barnen sjuka gick jag förstås också och blev förkyld. Kan ju inte låta bli att tro att natten jag sov 45+90 min var den natt som knuffade mig över kanten. Inte helt kurant än, men bättre två dar i rad och Ångaloppet kommer ju närmare, så ...

Idag :
Löpning 2,85 km
Simning 1 km
Löpning 2,85 km
Tid 56:33 min, tog det så lugnt som möjligt. Försökte tänka "cykla-till-jobbet-tempo".

Långpasset löpning i tisdags var fullständig misär. Jag höll längre än fyra kilometer som veckan innan, men med tempot sänkt 0:20/km hade jag hoppats på mer. Dels hoppas jag på att tävlingsbanan är lite mindre kuperad än Ursviksterrängen och dels hoppas jag på nåt slags genombrott snart.

Studerar man kartan över tävlingsterrängen ser man ett "berg" (som vi inte ska upp på) som är 38m öh samt höjdcirklar på 30m och 35m öh på andra platser, vi simmar ju delvis i havet så bevisligen är vi nere på 0m öh. Ursvik bjuder på flera 20-30m-stigningar, och en av slingorna en 40m+ ("mördarbacken", alla banor har en mördarbacke verkar det som). Kanske är tävlingsterrängen mindre kuperad (och har en mindre mördarbacke), och det tycks vara främst backarna som tar kål på min hälsena.

På fredag går jag på semester. Får jag inget bakslag av dagens övningar så försöker jag trycka in två styrkepass innan dess, sen blir det renodlad aquathlonträning. Riktigt taggad inför lite "renodling", var sju år sen jag unnade mig lyxen att träna mot ett enda mål utan att hålla en massa andra baser täckta (även som @Fit:er tränade jag en massa saker som jag tyckte saknades). Men denna gång är det bara för fyra-fem veckors tid, förstås.