Forging decent fitness while not being tired and hurt all the time

Hoppsan, tre veckors uppehåll. Med nuvarande livsstil var det inte ett dugg svårt, snarare välkommen extra tid att snurra runt vardagen på. Börjar nog bli redo att lägga av på heltid.

Drygt två månader kvar på gymkortet. Vill inte slösa bort dem på box och trapbar så kör rakt på the real deal - böj & mark.

• 2x3 mikrocykler på 9-10 dagar/st
• Fyra korta gympass
• Höjer insatsen med ett pass intensiv cardio under mikrocykeln
• Utöver detta oreglerad, men lätt, aktivitet

Definition av decent fitness, som sämst:

• Styrkelyft 120-160-210
• Brandmanspullups 20 st
• Löpning 1609m på 6:00
• Fett 10%*

Start på måndag! (hoppas jag)

*)Räknas med formel, den underskattar min fettmängd men jag upplever att den har god precision relativt till mig själv, vilket är det enda relevanta i detta fall.