Drygt två månader kvar på gymkortet. Vill inte slösa bort dem på box och trapbar så kör rakt på the real deal - böj & mark.
- 2x3 mikrocykler på 9-10 dagar/st
- Fyra korta gympass
- Höjer insatsen med ett pass intensiv cardio under mikrocykeln
- Utöver detta oreglerad, men lätt, aktivitet
Definition av decent fitness, som sämst:
- Styrkelyft 120-160-210
- Brandmanspullups 20 st
- Löpning 1609m på 6:00
- Fett 10%*
Start på måndag! (hoppas jag)
*)Räknas med formel, den underskattar min fettmängd men jag upplever att den har god precision relativt till mig själv, vilket är det enda relevanta i detta fall.
*)Räknas med formel, den underskattar min fettmängd men jag upplever att den har god precision relativt till mig själv, vilket är det enda relevanta i detta fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar