"How come 8 tire flips is 'hardcore conditioning',
but 8 deadlifts is 'bodybuilding'?"
- ca Jim Wendler
Måndag
Kula Soviet drill 20 stötar över 7,0m, med minsta möjliga marginal
Knäböj 10x120
Grepp, sandsäckslyft, cheat curls
Oengagerad andra halva av passet, hela familjen stod i garaget och tjatade om olika ärenden.
Onsdag
Bänk 14+Bx90
Lägre ställning, bättre setup och därmed lite stabilare
Böj 3x5x45
Kroc rows 41-42kg 28H/25V
Shoulder Wrecker
Burpee/jogg/swing-finisher, inte så hårt
Som de flesta pass nuförtiden gör jag inte ens en timme träning, men tar 2+ timmar med gräsklippning, badvaktande och bilmek inblandat.
Fredag
Stålängd
Kändes skumt i vaden så lade ner efter två hopp.
Mark 14x157½
Kände mig inte i slag idag, men forcerade fram progression mha lite pannben.
OHS 5x5x35
12 rundor på minuten: 5 chins, 10 pushups, 15 air squats
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar