lördag 25 juli 2015

En vecka i Juli

Söndag
SwimRun på Gräsö - ett varv
I efterhand en väldigt dålig idé. Men jag kom i land iaf.

Tisdag
Knäböj 3x5x40
Bänk 4x100 6x100
Krocs 41-42kg 27H,24V
Lugn jogg

Jag vill inte framstå som en vackertväderlyftare, men jag hade lite otur med utrustningen. Första setet fastnade stången i ställningen. Andra setet ramlade höger skuldra av efter fyra reps, vänster efter fem. Jag ska se om jag kan lägga plankor under bänken.

Onsdag
Mark 8x172½
Femhopp 3 set
Ryckböj 5x5x32½
Nio rundor på minuten: 5 chins, 10 armhävningar, 15 squats

Lördag
Knäböj 3x5x42½
RoddRodd 10x85
Utegym 175 reps paceat
Löpning 10:45 svårsprunget med överkroppen fullpumpad

Två sista passen blygsamma ökningar utan att pressa mig.

Inga kommentarer: