Reglerna

Jag får acceptera begränsningarna livet lägger på min träning. Upprepning och kvanta ger precision och trygghet.

1. Multi-joint movements
2. Start too light
3. Progress slowly
4. Break PRs

Tisdag
Jämfotahopp 3x5
Marklyft 10x162½
Ryckböj 5x5x30
På minuten i 5 minuter: 5 pullups, 10 pushups, 15 squats

Torsdag
RoddRodd 13x80
Utegymet 20 min
Löpning 2,2km 10:02 ordentligt kuperat

Lördag
Stegringslopp, Kulstötning
Knäböj 3x132½ (submax)
Dips, Sit-ups, Swingar, Grepp
Känslan är att jag kan knäböja bara sådär 80 kg, men marklyfta drygt 160 kg med stången på axlarna. Får jag rätsida på knäböjen tror jag mycket annat löser sig.