tisdag 7 juli 2015

Circle the drain

Måtte det lossna snart, det här är inte kul längre.

Torsdag
Bänkpress med paus upp till 110
Kroc Rows ca 42kg 23 höger, 20 vänster
8 min pushups 3-6-9-12-15-18-21-18 // vändn 7x3x65 kg

Fredag
SwimRun 2 varv 60:09 (31:06+29:03)
Första varvet mkt lugnt sen ökade jag varje växling

Söndag
Knäböj upp till 162½ SB
Utegymet pullups, dips, benlyft, stockhäv på minuten, låg 4 reps före inför sista setet
som ställdes in för att utrustningen var upptagen

Måndag
Efter 21, i blåsten och regnet
SwimRun 2 varv 64:05
Första varvet mkt lugnt och sen ännu långsammare pga slitna vader

Inga kommentarer: