 |
| Försöker hitta botten. |
Söndag 11/12
Mark 5x190 (1RM-ekvivalent 218.4)
Räck Muscleups 7x4 per 88 sek
5 varv[löpband 0.4 km, repklättring, armgång, klätternät] 15:37 - glömde armbandsuret igen, får skärpa till mig. Sprang i försiktigt tempo, men knuten svarade inte positivt.
Måndag 12/12
Simning 2(100-200-300) första varvet utan snorkel
Tisdag 13/12
15 min:
Sittvänd & Stöt 7x2x70 kg
Muscle-ups i ringar 17 sammanlagt - försökte verkligen sträcka fullt i botten, men behöver filmverifieras.
Löpband 0.4 i 18km/h + elbow-up & over + släde 75 kg + ålning, 3 varv med 2:00 vila
Torsdag 15/12
Knäböj highbar 3x5x95
15 min:
Bänkpress 24 reps 100 kg
Repklättring 3 ggr endast armar, 6 ggr fothjälp - greppet icke-fungerande idag
Fredag 16/12
Valde att avbryta progressionen och starta om från början i högre tempo, eller skulle ha varit högre tempo om det inte varit ishalka från 200m från Norrmalmstorg.
Löp-gå 3:00-1:00
7.32km 46:23 6:20/km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar