Starker

Planerade att bara göra minimirepsen i marklyft, och lyckades hålla mig till planen. Fethantellyft, farmargång och lasta metallnånting. Lite återhållsamt pass, morgontrött sen i lördags.

Inte bra alls egentligen, men eftersom Fredrik "bara" klarade 65 kg så anser jag att det långa handtaget funkar som en ursäkt (man är tvungen att lägga hanteln långt bakom axeln för att hitta nån slags hylla, och inte ens det funkar speciellt bra). Vi ska skaffa 2½:or så man kan öka i mindre steg.

Vi vänder upp hanteln med två händer eftersom det är så de gör i strongmantävlingar. Frågar ni mig tycker jag det motverkar syftet med att ha ett tjockt handtag (visst, lite svårare blir även stötpressen pga handtaget).

Lite småisigt på marken så farmers och lastning med viss försiktighet.

Mera kast

Kastträning är otroligt eftersatt i alla fysprogram, dvs obefintligt. Även om det ur ett evolutionärt perspektiv är mer relevant att kasta precision än distans, så tycker jag man bör kasta lite grann.

Nu ligger hela mitt kastprogram uppe på youtube.

Mycket sällan: Nån/några gånger om året kastar jag nånting så långt jag kan. I somras kastades diskus, tidigare år har det stötts kulor, kastats medicinbollar för höjd och längd, kastats däck & stenar och störtats stock. "Transverse."

Sällan: Coreträning som på filmen ovan. Jag kör 2-3 set ca en gång per månad.

Ibland: Som del av cirkelträning, knappt varannan vecka. "Hellre än wallballs."

Ofta: Max effort-komplement (just nu klapparmhävningar eftersom det infördes ett temporärt(?) kastförbud bland bänkarna på gymet), 2-3 set*5 reps direkt efter ett bänkpresset. Ca var 10:e dag. "Kast".

Tag Team Farmers

400m 2x90kg farmers tag-team-style. Det blev inget mer efteråt, tur att det blev lite innan.

Vänd den som Labero

Såg färdigt Aussiefinalen i förrgår (kommit lite efter pga semestern). Ordentlig dramatik, blev 68-68 vid full tid. De kör inte med sudden eller annan förlängning utan spelar helt enkelt om matchen en vecka senare/imorgon. Samtliga spelare såg helt förkrossade ut efter matchen, antar att en och annan semesterresa fick ställas in.

Mitt fysprogram har satt sig helt, så nu kan jag jobba lite på andra aspekter av tarzaniteten, just nu känns ett bonuspass i veckan av kampsport mest aktuellt.

Sista strongmanpasset på en torsdag igår. Vi hade planer. Som vanligt blev det något annat. Vi hade kul iaf. 100-101 kg på fläskisstången.