Kastträning är otroligt eftersatt i alla fysprogram, dvs obefintligt. Även om det ur ett evolutionärt perspektiv är mer relevant att kasta precision än distans, så tycker jag man bör kasta lite grann.
Nu ligger hela mitt kastprogram uppe på youtube.
Mycket sällan: Nån/några gånger om året kastar jag nånting så långt jag kan. I somras kastades diskus, tidigare år har det stötts kulor, kastats medicinbollar för höjd och längd, kastats däck & stenar och störtats stock. "Transverse."
Sällan: Coreträning som på filmen ovan. Jag kör 2-3 set ca en gång per månad.
Ibland: Som del av cirkelträning, knappt varannan vecka. "Hellre än wallballs."
Ofta: Max effort-komplement (just nu klapparmhävningar eftersom det infördes ett temporärt(?) kastförbud bland bänkarna på gymet), 2-3 set*5 reps direkt efter ett bänkpresset. Ca var 10:e dag. "Kast".
3 kommentarer:
Jag körde en medicinbollsavslutare idag inspirerad av dig :)
Bra grejer! :) Synd att de knappt finns i läder a la skoljympa längre.
De hade en riktigt go 5 kg stor läderboll på sjukgymnastiken när jag gick där, bra grepp även om man var svettig :)
De har de nog i skolgympasalarna över vårat gym med :)
Skicka en kommentar