 |
| No 5 |
Mark 5x185 (1RM 212.6)
Repklättring, sittande start 4.8m till bjällra, 10.78s
Onsdag 23/11
Per 2:30:
Sittvänd + stöt 8x2x70 - tunga resningar
Muscle-up i ringar 8x1 - hårt kippad upp, långsam negativ
Löpband 0.4km i 18km/h + atlasboll 2x80 + farmers i trappa 2x24 + repklättring mot vägg; (klockan startar när jag kliver av löpbandet), 64.97s PR 84.03s 87.15s, 2:00 vila.
Torsdag 24/11
Löpning 3.8km + simning 1km + löpning 3.8km
73:42 (varav ca 6:10 gick åt till ombyte)
Lugnt och fint förutom sista 1.5km
Fredag 25/11
a1. Bänk 3x10x80 - ganska så tungt, skulle nog behöva köra lite volym ett tag
a2. Rocky Situps 2x8 - jag insåg hur farlig denna övning är med nuvarande setup, så jag kör inte den mer.
b1. Knäböj high-bar 5,5,7 x 90
b2. Greppkloss 3x3/hand
2 kommentarer:
Grattis! Ingen skillnad på 4 och 5 eller?
8 dagar gammal så ännu bara soft, drar runt hemma och valpen bara sover, ammar 1-2 ggr per natt ... men det är ju inte mitt problem.
Givetvis kommer det bli skillnad. Den här tesen att efter ett visst antal har man maximerat jobbigheten har jag bara hört framföras av folk med 0-2 barn själva.
Men kommer väl gå vägen med anpassade förväntningar - inga nya iPhones varje år och inte en massa aktiviteter som kräver skjuta och sen sitta och hänga i ett omklädningsrum i timtal.
Skicka en kommentar