Jag har i snart ett år kört igenom basövningarna tre varv per fyra veckor. Dvs i normalfall tre halvkroppspass (en basövning) per vecka eller två helkroppspass (två basövningar) tre gånger per två veckor. I undantagsfall alla övningar på ett pass var 7-10:e dag.
Knäböj "funkar" inte för mig, frekvensen är för låg för lowbar och för highbar behöver jag köra multipla set. Så jag lägger ner knäböj (igen, testar denna gång att köra några lätta frontböj som markassistans istället). Återstår tre basövningar som jag kommer rotera över normalt två mycket korta pass i veckan.
Från en övning i snitt var 9,7:e dag till 10,5:e dag. Vi får se hur det går. Troligast att drabbas är bänkpressen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar