Dags för omgång 2, denna gång gällde det bara att plocka poäng till laget (inget individuellt inslag som i omgång 1 då SM-kval stod på spel.)
Kom igång sent med fokusering inför tävlingen och sen gick jag och blev förkyld. Men det är som bekant bättre att bli sjuk en vecka innan tävling än två veckor innan.
Invägning
79,0kg
Knäböj
Kändes ok på uppvärmningen, jag är inte helt frisk, men inte kraftlös.
160kg - kom ner lite för djupt, men vet inte riktigt vad jag ska göra åt det
172½kg - jag begär upp 180 utan att riktigt tro på det
180kg - gick ju det med
Bänkpress
Tror jag skadade armbågen lite på senaste brottningen, den gjorde ont i knäböjen och även under bänkpressuppvärmningen. Kände mig vek också, sänkte ingångsvikten från 115 till 110.
110kg - Starke-Fredrik gästspelade som avlyftare. Men jag var inte stark. Gjorde åtminstone inte ont.
115kg - Bättre fart, godkänt 2-1 (fick en röd lampa för att jag rörde på ena foten)
120kg - 3-0, men segt
Marklyft
Känns inte naturligt att marklyfta vid 21-tiden.
200kg - mycket lätt! Inte alls som på uppvärmningen...
220kg
235kg - Ni vet de där marklyften som är så lätta att man nästan slår ut framtänderna? Det här var inte ett sånt.
Sammanlagt
535kg, tävlings-PR med 2½ kg i klassisk knäböj, marklyft och sammanlagt. 368,2 poäng, PR med 4,6 poäng, om jag räknat rätt.
Jag fick ut max för kvällen i samtliga grenar, fanns inte 2½ till nånstans.
Attans...
11 kommentarer:
Ojdå, grattis!
Tackar!
Hoppas vara i bättre lyftarform (dvs vara i sämre form) på SM, men frågan är om man kan lyckas välja vikter lika bra igen?
Grymt!
Bra skit, grattis!
Att snygga till dom här siffrorna med ett kvartston på draget är väl en rimlig målsättning SM och vilken kröning av seniortiden. Sannolikt får du med dig böjen upp under vägen också. Lägg därtill att du, om inte annat undermedvetet, kommer tänka på beach 2011 när du lägger dig på bänken framöver så det händer lite där med. Pluss såklart att du har hela 3 kg att växa! Ser riktigt bra ut!
Vad är din sticking point på draget BTW?
Beach 2011 och gå upp fyra (eg fem då det är morgoninvägning på SM) kg på tre månader rimmar ganska illa :)
Jag marklyfter ytterst sällan vikter jag inte vet att jag kommer klara. Bommar är nästan uteslutande grepptapp (med magnesium och bra reffling implicerar detta ett 10+-sekunderslyft) och nån enstaka gång har jag fastnat direkt innan färdigt lyft.
Men det innebär inte direkt att jag har en sticking point, mera att man förr eller senare tar slut om lyftet är så tungt att det blir för långsamt.
Givetvis lyfter jag mer om jag startar lyftet från ett högre läge, men det blir en annan teknik då.
Grattis! Inte bara ett tävlings PR i böjen utan PR överhuvudtaget va?
Det är väl bara på tävling det räknas?
David - tack, jag räknar det så eftersom stilen är helt annorlunda mot förr (relativt smal fotställning, svikt i botten och väl godkänt djup).
Jag har gjort 190 (-02?) med bred fotställning, försiktigt ned i tveksamt djup och bända upp vikten därifrån. Men inte på tävling nej, då tävlade jag bara mumifierad.
Ludde - det var lite hårt :) men visst borde man skilja på gym-PR och tävlings-PR. I bänk är det ju i regel olika lyft (paus och touch), och i böj får man sällan sån hård djupkoll som på tävling.
Skicka en kommentar