Lördag 16/9
Press 2x60 - mersmak
20 min[strikta chins 5, pushups 10, squats] 17+3/6/- oh shit ...
Vad gäller komplement är jag helt vilse. Inget nytt, famlat i flera år nu. Bodybuilding för tråkigt, crossfit för farligt, rockyjogg inte tillräckligt tillgängligt sen flytten och strongman eller brottning ännu mindre.
Jag testar ca halvtimmes arbetskapacitetscirklar ett tag framöver, man kan tänka på det som "Non-varied functional movements performed at low intensity".
Söndag 17/9
Overhead Squats 2x75 - bara 2½ kg och 14 reps kvar!
Damp-cirkel, rycka och dra i lite av varje
Onsdag 20/9
Marklyft 3x140 3x170 3x195 3x140 3x160 3x180 - ovant, dels två månader sen marklyft på riktigt och åratal sen multipla set.
Blev mest bara lugn jogg och situps som cirkel då varken knän eller rygg ville röra på sig efter marklyftet.
Torsdag 21/9
Löpning 90:60 4.8km 23:33 inte helt trivial bana.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar