Torsdag 7/9
Löpning med en nypa Rocky
Scenic route 37:07 (PR är 36:21, borde kunna slås ganska omgående)
Jag började/slutade slingan vid en annan punkt, så jag fick mördarbacken efter 1/3 istf precis mot slutet.
Lördag 9/9
Press 5x5x50
Lite chins, pushups och squats
Söndag 10/9
Overhead Squats 5x5x60
Lugn rodd
Tisdag 12/9
Rockyslogg ca 75 min - blytunga ben(?!)
Onsdag 13/9
Styrkevänd upp till 2x90 - ej max, men mina handleder kräver ett krispt fångande eller så kan de gå av.
Bonus/Straff: Hängvänd till 1x90 - undra om det inte var lättare?
Chins, pullups, armgång - absoluta botten av pullups känns ff, kanske bara är stelhet
Hantelcurls, ring flies, dead hang = prehab
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar