Träning

Tisdag 14/6
Marklyft 6x152½ - submaximalt, men för tungt (1RM ~180)
Tänker "vad kan jag göra utan en högerskuldra?" - utfall! Gjorde ont i höger höftböjare så lade ner. Det går så bra nu.

Onsdag 15/6
Firmakiro - välbehövligt, men skulle nog behöva två besök till för högerskuldran. Har missat så gott som varje session det här halvåret.

Torsdag 16/6
Chins 9x+27½ (1RM-ekvivalent 53.5)
3-6-9...[Stöt från golvet 61 kg, toes to bar] 44 reps 7 min Jag tog det lite lugnt, splittade inte stötarna och högerskuldran är riktigt dassig, men detta var ändå riktigt dåligt.

Lördag 18/6
Knäböj 7x127½ - submaximalt
6-tumsburpees 40 st, ryck 30x34kg, burpees 30 st, ryck 1x61 kg
Bakåtlutad efterpress på 61 kg-rycket så gav upp passet

Paintball
Smygträning inför träningen inför zombieapokalypsen.
"Rött. Blått. Spelar ingen roll, vi vinner ändå."
Men detta lag var svårt att bära, 2-2 i matcher.

Måndag 20/6
Bänk 4x107½ - höll igen en repetition, högerarmen darrade och ont i nacken på höger sida.
14 min: C2 rodd 60 kcal, toes-to-bar 50 st, wallball 40 st, styrkevänd 5x61 kg. Riktigt vidrigt. Bonkkänsla, men är det nåt jag inte snålat med är det carbsen.