 |
| Ensam på gymet och morgontränar så valsar Michail som jag inte träffat på kanske 5 år in ... |
Roddrodd 11+B*85 tangerat årsbästa
Press 2x12x42½ katastrofal rörlighet
Samma cirkel som 24/11, fast 12 varv snittat 3:07 (istf 10 varv snittat 3:30)
Söndag 29/11
Box Jumps stop-at-top 3x8x60cm första gången jag hoppade ner sen hälsenan gick, fullkomlig dödsångest, segt som att landa i sirap, tog lång tid att byta riktning.
Walkout 160
Knäböj 6x120
4x4 C2 rodd 1042m, 1044m, 1043m, 1042m, 3 min lätt jogg mellan
Tisdag 1/12
Nån knut/strimma i vänster axel, bränner till lite extra när jag lutar huvudet åt höger. Sovskada från natten mån-sön?
3 varv utan tid: handstående, armgång, box jumps 3x8x60cm
Liftoff 135
Bänkpress 6x105 tangerat årsbästa, mersmak, men en sjunde var inte garanterad så jag avstod med tanke på axeln
Chins 10x+15kg ovant
4x4 min pullups-pushups-squats, 3 min lätt jogg mellan
Torsdag 3/12
3 varv utan tid: handstående, armgång, box jumps 3x8x60cm. Ganska så ok boxhopp.
Marklyft 6x160 "lätt" men tungt. Måste ta med våg och kontrollväga viktskivorna, är konsekvent klenare på bottenvåningen som har annat märke på skivorna.
Jogg 28 minuter med 20-25 ryska svingar härochvar
2 kommentarer:
Du gnetar på bra!
Modigt där med boxhoppen, förstår att det måste känts läskigt.
Du drog iaf paj ryggen med marklyft, jag fick ont i min senaste genom att sitta i en soffa länge, haha, vi börjar bli gamla nu ;)
Kämpa på :)
:) De flesta skador får jag numer medan jag sover.
Markabrovinken verkar ha tack och lov varit en vanlig muskelknut fast som kändes lite mer distinkt när den kom.
Skicka en kommentar