Årsavstämning

Ett år då fokus legat på helt andra saker än träning, ny-isht jobb, ny-isht barn som börjat dagis, ny-isht hus med renoveringsbehov, precis som en själv. Såna här mellanår är förstås "farligare" att ta när man är 40-nånting än 20-nånting, och toppformen är nu 4½ år bort. Men avslutade året ganska bra och med viss uppåttrend.

Run 1,61km 6:03

Deadlift 9x180 4x195

Trapbar Deadlift 1x200

Bench press 9x102½ 6x107½ 4x112½

Close-grip Bench 1x110

Squat 10x125 7x137½ 1x162½

Box squat 35cm 4x140

Box squat 37cm 3x145

Front Squat 105

TCA Pullups 20 (1 rep/3 secs)

Bench Pull 1x100 tied-PR 9x87½ PR11x85 PR

Kroc Rows 43Rx40½ PR 30Lx40½

Strict Curl 55

Rolling Thunder Ri 61,25 PR Le 63,75 tied-PR excl handle & loading pin.

Ski-erg 1000m 4:10.1

Dansprint Canoe 500m 2:33; 1000m 5:41

Box jump 105 cm

Styrkan är som senaste åren, fast lite sämre. Långdistanskonditionen sämre än senaste åren (då den iofs varit på topp) och kortdistanskonditionen chockerande dålig. Dessutom brister i spänst och rörlighet. Knubbig. Det finns att jobba på.