Träningar

Lördag
Stående längd 20x180cm "rehab"
Mark 11x165
Ryckböj 5x5x37½
Här satt hela familjen i bilen, en timme tidigare än planerat, och väntade på mig.
21-15-9 burpees, pullups, 4:00 timecap där jag hade 7 pullups kvar
Knut i ryggen resten av dagen, tar det försiktigt en vecka

Måndag
Mycket sent på kvällen efter en slitig dag.
Roddrodd 13x82½
Utegym 189 reps
"PR", dvs säsongsbästa

Onsdag
Börjar bli riktigt sliten. Föräldraledig med fyra ungar sen förra veckan, och idag började dubbel dagisinskolning. Mycket måsten i övrigt. Tar det försiktigt med träningsbelastning ett tag framöver, sparar reps på basövningen och avstår finisher många pass.
Kulkast bakåt ca 15 st
Knäböj 4x137½
Submaximalt och kändes som bra lyftarbana
Bending 1 spik

Grepp svarar mycket bra på bara en enda övning var 9-10:e dag. Det finns säkert en lärdom där.