"This is my favorite. I don’t recommend it, but it’s useful for non-beginners who have limited time to train. The I’m Not Doing Jack Shit program entails walking into the weight room, doing the big lift for the day (bench, squat, military or deadlift), and then walking out."
- 5/3/1 Manual
Känner mig inte helt ok, men inte sjuk.
3(Kb swing 10x12 kg, overhead squats 10x20 kg)
Box squat 3x20 3x50 3x70 3x90 1x110 8x117½ - paus på 35cm låda, inget bälte
Beräknat Max ner från 204 till 198. Jag tror inte jag blivit klenare utan det är bara ett resultat av att jag senaste åren knappt knäböjt alls. Ökar TräningsMax två kilo till nästa pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar