Att sätta ett udda PR här och var ger ju bara glädje för stunden, det är pers på pers på pers som bygger nivå.
Träna för 50m simning är helt irrelevant för aquathlon. Jag skulle hävda att 50m inte ens är en vettig indikator, skiljer det 10 sek på två deltagares 100m-tid tror jag det säger en del om hur deras simsträckor kommer gå, men 5 sek skillnad på 50m skulle jag inte dra några växlar alls på.
Hursomhelst - jag har inte tränat för 50m, men har kört två intervallpass sen senast, samt några ordentliga tempoinsatser. Med tanke på att det är oerhört mycket mer specifikt än att inte simma alls borde det gå att putsa rekordet som jag trots allt var lite missnöjd med.
Simning 50m
37,19s PR; 37,32s
Nu ska jag inte slösa bort några fler potentiella intervallpass på 50m-maxningar.
12 kommentarer:
50 m är asbra för livräddande insats, every second counts!
Mmm alltid kul med färska PR också!
Insett nu vilken greppbest du är i kroc rows btw!
Förnekar inte nyttan med 50m generellt, men för ånga (och särskilt ännu längre aquathlons) finns det bättre träning.
Jag vet att jag har bra uthållighet kontra styrka i greppet, och att jag är dålig på "roterande grepp". Kanske kan uthålligheten överväga bristande maxstyrka i det här fallet?
Mina krocs har hyfsat med momentum, men det gör knappast greppaspekten bättre.
GPP fo life!
I sak tycker jag du har rätt, men för dessa 10w tänker jag fokusera på vad jag tror bäst ökar min förmåga att simma 25 sträckor på i snitt 100m öppet vatten med löpning mellan.
Inte 50m crawl, inte Tarzan-crawl, inte bröst, inte UV, inte dyka, inte bogsera .... Verkligen inte fjäril.
(Även om en bra tid på 50m fjäril och ett bicepsmått över halva midjemåttet är allt man behöver på sommaren.)
34 ttb, vet inte hur man länkar men se min vimeokanal!
Aa just ja, även 116 cgbp, snart stark på riktigt? ;)
116 i cgbp tycker jag kan extrapoleras till 120+
Kanske hittat men här kommer det:
TTB:
https://vimeo.com/69387613
kryddar m brutalbänk:
https://vimeo.com/69407931
Inser att jag är FÖRBI med armbågarna på flera reps, ajajaj, aldrig böja mer än 90° vid Fran-grejen! ;)
Brutalbänk, utan diplomati:
dåligt utförande. Jag inser att det inte finns nån standard och man kan göra hur man vill, men gör man det som en test/maxning måste man ju ha nån slags standard att hålla fast vid UNDER testet? Vilken position du än väljer att hålla händerna i så får du ju erkänna att de lämnar ansiktet redan vid 14-15 reps sen blir det riktigt illa sista 5. Att du går förbi låren gör det ju bara svårare att värdera hur hemskt "brottet" är. Börjar tycka att gympaband bakom nacken inte är en SÅ dålig idé ;)
Efter att ha tänkt ett varv till tycker jag att armbågar mot valfri del av låren är rätt "målpunkt", annars öppnar det för mer tolkningar av om man var vid knäna eller bara nästan.
Vi ska väl försöka bli kompisar igen ... :
TTB - här börjar setet lite överdrivet strikt och slutar så som jag förväntar mig att strikt-ish ska se ut. 34 låter riktigt bra, jag hoppas få försöka snart ffa hoppas jag att stången inte bjuder på ett handsvettsinferno.
Hur man gör Sommers-strikta? Kanske sätter upp nånting bakom hälarna när man hänger dött och bara repetitioner som slutar med att man hänger rakt utan att man slår i hälarna räknas?
Brutalbänkens sista 10 reps (som jag gjort dem) handlar bara om hur hårt man sliter i huvudet och eftersom jag inte ville göra det den här gången så pendlade jag med armarna istället. Men hur som, klart jag inser att sista 5 inte var ok i jämförelse med DITT set ;)
Och ang utförande så ska det vara tempostyrt för att jag ska ta åt mig på riktigt, typ som när du gjorde striktish pull ups-testet
Antagande: Striktish kommer aldrig vara lika rakt igenom.
Alltså, man bör börja lite överdrivet eftersom det alltid (om det inte är tempostyrt) kommer bli sämre mot slutet.
Sommers-strikta = inte gå bakåt med huvudet antar jag, kommer kräva hyffsad rörlighet. Testar ett set ikväll.
Analys:
svårare med brutal, lättare med ttb = använder latsen en massa på det senare, dock ej om det vore förbjudet att ha huvudet bakom greppet
Skicka en kommentar