Rådjur stretchar inte innan de springer

Vi vet att lejon värmer upp noggrant innan zebrajakten, men hur står det till med vår skandinaviska fauna?

Under dagens Rockyjogg trampade jag nästan på ett sovande rådjur (klockan var efter sex, ingen ordning alls på djuren härikring) och det satte iväg i full fart, helt utan stretching, mobilitet eller gradvis pulshöjning.

Indikator

Chins/pullups är ju en av mina fyra indikatorer som jag har kört sen ... ja -94 eller nåt sånt. Bäst kaksmulespår av resultat att följa har jag för chinups med vikt. Mina första tio-femton år körde jag ostrikta strikta chinups när jag körde viktlöst, men viktbälte mildrade formbrotten något. Men under senaste knappa året så har jag graviterat mot att brandmanspullups, såsom i brandmans/polis-VM, skulle vara en bättre indikator, särskilt om man bara kör dem sporadiskt som jag. (Därmed inte sagt att jag tror man ska träna så)

En stor fördel med dem är att de blir identiska från gång till gång, från pullup till pullup (eller det var vad jag trodde tills jag såg filmen). Tresekunderspipen gör att man frivilligt uppsöker ett dött häng, hakan/käken mot stången markerar samma toppläge alltid.

Ni får lita på mig att jag inte står och vilar mellan lyften. Mycket trångt på gymet och ville inte att nån stackars tjej skulle tro att avsikten med kamerapositionen är att filma hennes akter när hon kör kålmasken.

Lite oegentligheter börjar ske nånstans efter 15:e reppet. Men ändå: 23 reps, inte illa givet att det kommer nästan uteslutande av Rockyjogg, brottning, simning och vadmer som kan ha bidragit. Kommer inte älta brist på pullupträning så länge jag kan dra av 20 eller så av denna variant.

Ja, det här är ju lite jungfruelig mark, och som allt ovant väldigt jobbigt :). (Relativ) försiktighet från bådas sidor pga brist på mjuk matta, men ingen brist på speglar och glasfönster.

Starkeman måndag

Presslaborationer.

Jag stod över strongman förra veckan, hade hemskt mycket på jobbet, men nu var det dags igen.

Stocklyftet kändes mindre dåligt utan att jag kan backa upp det med resultat. Plockade några sekunder i deadlift hold, gick en mycket försiktig okgång men det räckte för att kapa 13 sek. Duck+slädmedley och sen osorterade pressövningar. Stenen såg inte mycket ut på håll, men full av vidriga skarpa kanter och inga naturliga handtag. Kör den nog aldrig igen ...

Nu är det vattenfyyys

Simning under simskoletid blir inte så mycket simning nuförtiden, mest bada med en unge medan andra simskolar, och sen byta unge halvvägs.

Mot slutet av simtiden kom tre killar från ariska brödraskapet in och började simma. För dåliga för att vara simmare, för kraftiga för att vara triatleter, för bitiga för att vara tre random kompisar. Brandmän? UV-rugby?

De slutade simma och började stå på botten och dyka efter ringar. När de började slå knopar sittandes på botten räknade jag bort UV-rugby. "Vad håller ni på med? Egentligen" "Vi kör vattenfys. Poliser!". Jag gissade ganska nära åtminstone. Och egentligen tror jag att brandmän får göra sånt här på arbetstid.

I omklädningsrummet höll dykarklubben på och förberedde sig, med våtdräkter (varför???) och allt.

Kul att ytterligare några utnyttjar den tredje dimensionen.

Femårsjubileum

Idag är det 5 år sen vi började brottas, grabbarna och jag.

Inom vissa kampsporter skulle man fått svart bälte nästan per automatik nu. Tanken att hänga på sig ett svart (eller ens mörkt) bälte är förstås löjeväckande, men det har hänt att jag ibland skymtat fibrerna matrisen är vävd av. Antagligen skulle man känna sig mer kompetent om man bara kört kata, mits och drillar. Sparring gör en alldeles för ödmjuk.

Nästa hålldatum är 2015-10-06, fem år efter att jag slutade med att misslyckas katastrofalt med att träna kampsport en gång i veckan och börjat köra med instruktör regelbundet och legat nära 2 ggr/vecka i snitt (utom de två första månaderna efter hälsenerupturen).

Efter att ha lagt fem år mestadels på att bli mediokra grapplers ska vi nu uppnå medelmåttighet inom clinchens område. Låga men orealistiska mål.

BJ

Det var ett vanligt tråkigt mingel på jobbet, så jag hade flytt undan till mitt hörn. Efter en timme eller så kommer nån in och säger "BJ & Tito är här.". Så jag tyckte det var värt att åtminstone gå ut och värdera sanningshalten.

Jag, Fredrik & BJ.

Sen frågade Tito "Grabbar, vill ni ta kort med mig nu?"

"Helst inte."

Var väl trevligt att ha hela UFC-prylen avklarad. Nu kan jag återgå till att bara se det på teve. Klart bekvämare.

Sand castles in the snow

Igår kändes allt så bra. Kvällen slutade med en öl i soffan och aussie rules på teve. Äntligen! har nya säsongen börjat sändas, var orolig att de slutat. (Ikväll ska jag se annan tandsskyddsidrott)

Och så idag ... upp vid sextiden och tänka att det var väldigt ljust ute ...

Jag har provat rockyjogg i många olika väder (inga av dem har varit bra :)) sen jag började i slutet av januari, men det här var ändå värst hittills. Blöt, tung slasksnö överallt som förstörde allt form av grepp och fäste.

Jaja, det blev iaf en runda som höll på länge.

Dumb & Dumbbell

Fredrik har byggt om handtaget så det blir lite smalare som såna här behöver/brukar vara.

Men jag förstår inte hur vi ska få på tillräckligt med vikter!? Får bli många reps istället ...

En annandag

Fredrik hade drygat ut med ytterligare trevligt träningssällskap i form av lillsvåger.

Förra passets okmeck. Det här passet stod jag över oket, bära 100kg kors ena veckan till 200kg ok veckan efter var något för brant progression för min hälsena.

Vi fick skriva lite nya resultat på tavlan. Då har vi förvisso satt oss i en sits att ha några bekväma rekord att plocka.

Greppet är nog riktigt bra, även om jag inte riktigt har referenser på så lätta vikter. Stocken kommer jag inte komma tillbaka i normalt slag denna vända, satsningen är för svag/osäker/stel/läskig och splitta gör jag bara med tvekan och bara på 60 kg.

Rockyjogg

Jag har ju trott att namnet varit självförklarande, typ att det första som poppar upp i huvet när man hör "Rockyjogg" är rätt, men åtminstone en person kom att tänka på den här (säger möjligen mer om honom än om Rockyjogg) :

Den enda Apollon jag känner heter Axle i efternamn.

Min hälsena har senaste tio dagarna fått mer stryk än den förtjänar, och mer än den tål. Stålängd och löpning mörade väl upp den, men 200 kg ok satte in nådastöten, eller ... ja, den har ju inte gått av igen, förstås.

Efter två lugna dagar gav jag mig ut på en försiktig jogg idag, tog med kameran för att dokumentera Rockyjogg, men även tvinga in lite riggningspauser.

Så ser det ut ungefär.

Strongman måndag

Här finns väl ett och annat lätt rekord att hämta för oss båda. Ja, nästan allihopa.


Efter att ha testat aikidomovet till vänster två gånger på en 40 kg tyngre person så tror jag att jag nog hellre skulle gå grekiskromersk på den lyftne - ta en rejäl underhook och göra en duckunder under kroken.