- Jim Wendler
Kl 13:
Pannkaks-MMA, en timme med fokus på nedtagningar: single-legs, knee bumps och mule kicks. Första gången sen skadan som ett helt pass bara var nedtagningar, läskigt.
Kl 18:
Styrkelyftscomeback. Målet när det beslutades om comeback var att inte ha något mål, men givetvis fick man idéer av samkvämet i Orminge.
Invägning 78,1 kg
Knäböj
150 kg
162½ kg - blytungt
165 kg - aningens mindre blytungt
Bänkpress
110 kg
miss 115 kg - det hjälpte väl inte att spendera en timme med att primärt brottas efter underhooks tidigare på dagen, men jag misstänker att all simning och fajting gett maxstyrkan en smäll.
Marklyft
190 kg
210 kg
miss 225 kg - lättade ca 10 cm, men vågade/orkade inte
Sammanlagt
485 kg, 336.3 poäng
Jag har märkt när jag kört senaste månaden att allting känns tungt, viktvanan finns inte alls där. Jag kommer ta nån vecka med myspysvikter nu, och sen på nästa försök att lyfta tyngre kommer jag nog ha nytta av den här erfarenheten. Inte minst mentalt, nu när jag bommat och överlevt för att berätta om det.
Svår vinkel, men tror det var lite mindre fult än 160 häromveckan
10 kommentarer:
Fan vad svag du är! ;)
Grymt jobbat, fick leva på knäböjet nån vecka iaf :)
Du kan leva på pressen resten av livet
Skönt att kunna ta till GM tricket när benen inte räcket till, jag hade tokfailat, hey jag failade nästan 60kg i GM igår....
Kul att se att du bara har 10kg kvar att ta igen i böjen sen innan hälsenan och det är vä
och det är väl egentligen utan ha kört särskilt mycket böj? Skulle texten ha fortsatt, men bäbisen här tyckte annat....:)
"the baby ate My home work"
Ja, knäböjen startades ganska sent på 40, ökade gradvis till ca 120. Sen 160 mer eller mindre i en smäll. Tror framåtlutet beror mycket på att jag inte bara tränat mer baksida utan jag är så ovan att ha vikt på ryggen att inte ens startpositionen är bra.
Stora hopp, men det gick ju bra ändå.
Kanske en viss rädsla över att få in knä och höft över fotleden också?
Ja, rädd på alla nya vikter. Särskilt i mark där jag försökte med 35kg över post-op-pr.
Fotleden är stel. Tillräckligt allmänstressad kan nog det förväxlas med smärta och leda till lite av varje.
Åååå vad tungt, men det såg lätt ut!
Välkommen tillbaka!
Björn - näh!
Martin - tackar! Jag känner mig förstås inte tillbaka, men det är jag väl. Jag kan gör allt nu (sen nån vecka tillbaks även hoppa), det är bara nivån som behöver jobbas på.
Skicka en kommentar