Enligt Formula-1 ett ytterligare kliv nedåt längs utförsbacken, samma nivå som 1999/2000 även om jag inte grävt ordentligt i loggen så långt tillbaka.
Tyckte ändå det glimrade av och till, bra terränglöpning även om jag inte fick till det på det enda plattmarkstest jag gjorde. Tagit igen lite förlorad mark i knäböj och spänst.
Dålig simning.
Hurt, Sick and Tired
Känns som dagisåren äntligen är förbi. Freak Lårkaka i januari och armbågsbekymmer sen maj som inte löst sig helt än (infraspinatus). På det hela ok.
Träning
Hade ett bra och konsistent upplägg fram till midsommar då crossfit (rackposition och botten kipp) till slut satte stopp. Sen några vilsna workaroundmånader innan mera back to basics.
Formula-1 2019
Deadlift 5RM 195 (7x185)
Bench Press 5RM 102 (10x92½)
Chins 5RM 37 (5x37.5)
Run 5km 20.9 (3.0km 11:58)
Formula-1 = 16.0
Season best 2019
 |
| Formula-1 |
Deadlift 1x210 7x185
Rope Climb 5.0m 9.1s
TCA Pullups 21
Chins 5x+37.5
Bench Pull 9x80
Löpning 3.0km 11:58
Desert Run 29:26 40+
Skogsspåret x2 22:15 40+
Scenic Route 34:34 40+
Swim 100m 1:34.15
Run-Swim-Run Hälsohuset 60:04 40+
Bench Press 10x92½
Bench Press /2s 36x50
Shot Put 890cm 7.26kg
Squat 1x166 post-Op-PR
Squat /3s 32x70 40+
DbGU 15min 39x30
Brutalbänk w/o pause 31 PR
St Long Jump 237cm 40+
Box Jump 110cm Post-Op-PR
Digital Grip 63.0/63.5kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar