Run-Swim-Run 60:04 PR
4:15-tempo dit, 21:10 sim, halvdåliga byten.
Låg riktigt bra till halvvägs hem, kanske 90+s till godo. Vaderna blev tajtare och gav varningsstick. Sänkte. Kom ut med mindre än 500m kvar och 3 minuter till godo. Fick sänka. Närmar mig målet. Fick sänka farten till typ gång för vaderna så tajta. Missar timmen precis.
Vaderna klarade sig men fick skjuta på nästföljande pass en dag extra och låta det bli 6km i Z2.
En annan dag
Grottkrypning
Tappat räkningen på antalet RLAPNS.
Egentligen bestämde "vi" att det krävs nånting i stil med en gång i veckan i 15 veckor för att klassas som "learn".
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar