Måndag
Per 3:00:
Press + kulstötning + armgång + vila
5x5x50
Tisdag
12 min:
Box Jumps 10x90 cm
1Db Overhead Squat 15x22 kg
GHD Situps 20
2+10/12/-
Enarms ryckböj är nog en sån där övning som är bra att kunna, men kan man göra den med bra utförande är den meningslös att träna. Jag hade hälarna på viktskivor, stretade hårt och kom nätt och jämnt ner i djup.
Onsdag
Inom 20 min:
100m bröst
100m bröst 1:51.33
100m crawl
100m crawl 1:46.03
100m rygg
100m rygg 2:45.15
Jag inledde detox i söndags, tror jag bonkade mot slutet av bröstsimmet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar