Det börjar bli svårt att se pga kinderna, får se om vikten spontant ordnar till sig nu när jag är frisk eller om jag behöver anstränga mig. Får väl bli "efter semestern" i så fall ...
Lördag 20/5
 |
| Kanot+fiske |
C2 Rodd 8x60s m 60s aktiv vila där jag avverkade 0.1km löpband i 9km/h.
272-277m/intervall
Söndag 21/5
Bänk 11x95 (1RM-ekvivalent 120.0)
Repklättring endast armar 2 ggr - kände mig riktigt stark idag.
c1. Press 5x5x50 - var fjärde minut
c2. Pullups 4x6x15
Tisdag 23/5
Simning 15x100m per 2:30
Onsdag 24/5
Tränade med kollega, knäböj stod egentligen på mitt program, men han ville "köra rygg" och jag hade 9-10 dagar sen senaste marklyftet, och lite krampiga quads, så varför inte?
Marklyft 6x190 (1RM-ekvivalent 224.6)
Chins 3x6x24
Frontböj ett hyfsat antal på 50 kg
Abs-tri-set
Fredag 26/5
Press 14x47½ - progressar fint åtminstone
Rodd 5x5x45
Styrkecirkel spårets utegym 28 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar