Igång

Torsdag 25/2
Knäböj 8x55
Box Jumps 3x8x60cm - Rätt ok vändning nu
Bänkpress 8x97½ (1RM-ekvivalent 117.7) Submax, konstigt nog kände jag mig sliten, skör och stel i bröst/axelfästen, tur att jag inte planerat för mer än åtta reps.
Curls 5x5x47½
Löpband mile 6:52

"Self-help books are for people who need 
a whole lot more than a self-help book."
- Jim Wendler

Lördag 27/2
Nån slags non-stop inspirational self-help föreläsning ackompanjerad av pompös musik på gymstereon - aningens kastrerande.

Knäböj 8x75
Bänkpress 8x40 8x50 8x60
Marklyft 7x180 (1RM-ekvivalent 218.2)
Ryckböj 5x60 - Tungt att rycka, tungt att hålla, tungt att böja och ont i handlederna.
Paddling 3x3min, 1min vila

Måndag 29/2
Hundförare på harjakt. Drygt tre timmar med lätt packning, hård terräng och/eller skare och delvis smålufs.

Tisdag 1/3
Bästa stället att ta med din toksjuka unge när du vabbar måste väl ändå vara gymet? Så han får springa runt och röra lite på sig.

Knäböj 8x95

Styrkevänd 3x3x85 - Var tvungen att kolla loggarna. Jo! Jag har faktiskt gjort 5x3x100 en gång i tiden.
Chins 11x22.5 (1RM-ekvivalent 51.9) - Bra! Nu behöver jag bara banta åtta kilo.
Shoulder Wrecker 3 set
C2 Rodd 5 min 1264m - Rodde lugnt eftersom jag var skum i skuldran, vem kunde anat det från ett komplex som heter shoulder wrecker?

Torsdag 3/3
Repklättring 3 ggr - Helt ok drag
Knäböj 8x132½ (1RM-ekvivalent 164.4 kg) - Tangerat från i somras då djupet var tveksamt och bändet totalt.
Back Extensions 4x25 kort vila
Ski-erg 5 min, minns inte sträcka