Tisdag
Törtürbänk 5x3x57½ + medicinbollkast per 90sek
Knäböj fram 2x80 90 100 105 3x85
Första gången sen innan hälsenan tror jag. Alla set från 40 kg och uppåt kändes lika motiga.
RIM-Pullups 3x8 5x6 kort vila
Behöver upp på 8x8 för att vara bombis på 20+ brandmanpullups
5x10+10 Kb Swings, sit-ups
Onsdag
Rockyjogg, 4 blitzar 3:39-3:11 med 2:30 gåvila
Stubbe lyft+bär, löpning, klättra, stege, djumpin da spajder, stege, scrambling uppför slänt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar