Fredag
OHA 5x2x75 på minuten
Bänk 6x105
Estimerat PR 122, glad över såna resultat trots så lite push-träning.
Knäböj 5x3x90+blå band + box jumps 5x3x70, per 1½ min
Incline Bench Pull 8x82½
Curls 2x5x50
Lördag
Jag bygger om programmet lite, mer om det senare, så redan dags för blitzar igen.
Varulvs-Rocky denna dag, huvudrätt:
4 ggr jogg nerför slänt, trollebron, murarna, uppför slänten, 10 kippade pullups. 3:01-3:15, 2½ vila.
I'm on a pullup mission for you, baby!
Väldigt progressiva bliztar, man börjar med att försöka att inte bryta nacken, sen höjer man farten och försöker inte stuka fotlederna, sen laddar man ur allt innan man gör 10 pullups.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar